Asi každý z nás zná banány. Ovoce se žlutou slupkou, kterou má i většina lidí rádo. Pokud chcete najít zdroj přírodní energie, jednoznačně sáhněte po banánu – obsahují totiž fruktózu, glukózu a sacharózu, které jsou zdrojem příjmů okamžité energie.
Banán a jeho pozitivní vliv na zdraví
V banánu můžeme najít opravdu obrovské množství vlákniny, která podporuje naše trávení. Jeden banán nám tak může poskytnout až 10 % denního příjmu vlákniny, což je opravdu úžasné!
Vláknina nacházející se ve střevech je také velmi dobrá pro regulaci střev a proto může hodně pomoci právě i lidem nemocným se střevy (například problémy se zácpou a podobně).
Draslík a hořčík – regulace vysokého tlaku
Obsahují mimo jiné i velké množství draslíku, který může napomoci v oblasti kardiovaskulárního systému.
Banán pomáhá i při depresích
Mimo toto všechno vám banán může pomoci i pokud máte deprese. Jsou bohaté na tryptofan – tělo jej poté hravě přemění na serotonin – neurotransmiter v mozku, který vám zaručeně zlepší náladu.
Zdravé oči
Pokud si chcete zlepšit zrak, jednoznačně vám v tom blahodárně pomůže banán díky vitamínu A, který pomáhá jako prevence při nemoci očí. Jedinou alternativou pro zlepšení zraku tak nemusí být jenom mrkev, ale může to být i banán.
Pomoc proti kocovině
Pokud jste to přehnali s alkoholem a hledáte nějaký spolehlivý vyprošťovák, dejte si banán se lžičkou medu a jogurtem.
Mimo jiné banán obsahuje také:
Už jste četli? Leoš
Vitamín B
Mangan
Zelené banány
Dle studie v angličtině jsou zelené banány výborným zdrojem vlákniny a škrobu. Čím zelenější je banán, tím má více škrobu. Poté co banán dozrává a mění barvu na žlutou se uvnitř mění škrob na cukr (sacharóza, fruktóza a glukóza). Zelené banány obsahují také pektin, což je vláknina, která má také pozitivní vlastnosti na náš organizmus. Zelené banány mají také lepší glykemický index a to 30, oproti úplně zralým banánům, které mají kolem 50-60. Pokud chcete hubnout, tak jsou zelené banány z hlediska cukru lepší variantou.
