Na každé krabičce od cigaret je nápis, že kouření škodí zdraví. Přesto někteří z nás tuto závislost mají a ač by chtěli, nedokážou se jí zabít. Cigarety se neustále zdražují a jejich cena stoupá. Ani toto ale není zábranou, abyste přestali? Sepsali jsme si pro vás tipy, jak na to.
1) Musíte skutečně chtít
V první řadě tím nejdůležitějším bodem je chtít a chtíč přestat. Pokud tento chtíč v sobě nemáte, je opravdu těžké přestat. První krok musíte udělat Vy. Ač se to lehce řekne a hůř udělá, nestačí si jen pohrávat s myšlenkou, že přestanete.
2) Najděte si náhradu za kouření
Pro někoho to může být sport (běh, tanec, či basketbal), pro někoho to zase může být kreativní tvorba. V momentě, kdy dostanete chuť na cigaretu, se věnujte právě této náhradě, která zaměstná váš mozek. Skvělou náhražkou může být i korálkování.
3) Vyhledejte odborníka
Pokud se rozhodnete s kouřením přestat a nějak to nezvládnete sami, obraťte se na odborníka, který vám s tím může pomoci. Není žádná ostuda se obrátit o pomoc, když ji potřebujete.
4) Odměňte se
Pokud už se vám podaří nekouřit cigaretu pár dnů, odměňte se za to. Odměnou může být cokoliv, co máte rádi – například čokoláda, nové boty nebo sluchátka.
5) Nebuďte v tom sami
Je důležité na to všechno nebýt sám a mít se Komu svěřit a také dostat radu od někoho, kdo je objektivní. Takovým člověkem může být váš kamarád, přítelkyně, nebo třeba i babička.
6) Dejte si cíl
Je důležité si dát cíl, za kterým si půjdete hlava nehlava. A ačkoliv začátky jsou nejtěžší, na konci vaší cesty vás čeká sladké ovoce.
Vliv kouření na muže a ženy
- Rakovina – plic, jícnu, hrtanu, ledvin, močového měchýře, slinivky a dalších orgánů.
- Onemocnění srdce a cév – infarkt, mozková mrtvice, ischemie dolních končetin, arytmie (porucha srdečního rytmu).
- Nemoci plic – chronická obstrukční plicní nemoc (tzv. CHOPN), která je spojena s chronickým zánětem průdušek a rozedmou plic.
- Cukrovka (diabetes mellitus).
