Search
Generic filters
Exact matches only
Filter by Custom Post Type
Zkuste vyhledat např.   Gramatika, Čeština, Pravopis

Jak správně běhat aneb jaké děláme chyby při běhání 

Hello 0

Někteří z nás mají hodně rádi sport. Při sportu si množí z nás nasadí sluchátka, do sluchátek si pustí hudbu a tím si i zlepšují chuť na běh. Jakých chyb se ale obecně někteří lidé při něm dopouštějí?

Nesprávné dýchání

Spousta lidí běh považuje za jednoduchou banální aktivitu, ale opak je pravdou – není tomu tak. Samotný běh si vyžaduje svoji techniku a i správné dýchání. Je potřeba při běhu dýchat pravidelně a pokud toto nedodržujeme, můžeme se často (nebo denně) setkávat s bolestí břicha (při zadržování vzduchu na dlouhou dobu místo dýchání může být i extrémní).

Špatná velikost bot

Je dobré, abyste měli vaši správnou velikost bot. To znamená, že pokud zvolíte nesprávnou velikost, je skoro až jasné, že boty vás budou tlačit a vy abyste si užívali běh a jeho atmosféru, místo toho budete skuhrat na cestě bolestí a možná vám to celý běh i hodně zprotiví.

Výběr bot

Asi je jasné, že v lodičkách či v žabkách není opravdu dobré běhat. Toto prostě nejsou boty na běhání. A jak už bylo zmíněno, nejvhodnější obuví při běhání jsou tenisky, které jsou přesně na tento sport určené. Zpevňují vám nohu a dodávají vaší noze komfort (to ale jen za předpokladu, že máte svoji velikost), v opačném případě to může dopadnout například puchýři na nohou a extrémní bolestí.

Pitný režim

Pitný režim se má samozřejmě dodržovat pravidelně, před během by se to ale nemělo přehánět a pít až extrémně. Pokud se hodně napijete, může vás extrémně píchat v boku a nebo se můžete cítit nafouknuti. I to je zásadní chyba při provozování běhu.

Velké cíle

Je jasné, že pokud s během začínáte a chcete se naučit co nejlépe běhat, nelze si hned na začátek určit cíl 10 nebo 20 kilometrů. Spíš byste se měli spíše naučit techniku, běhat pozvolna, co je při běhu důležité a nedělat právě tyto zásadní chyby, abyste si běh mohli v klidu užít.

Motivace je základ

Ačkoliv se to některým nemusí zdát, někteří při běhu nemají tu správnou motivaci. Tu byste ale měli mít a měli byste si jít razantně za svým cílem.

Bolest

Pokud běh děláte jen z donucení a za boha přemýšlíte, kolik jste toho uběhli, kolik vám ještě zbývá minut a kdy doběhnete do cíle, je to absolutně špatně. Jak už bylo v předchozím bodu zmíněno, ke běhu musíte mít motivaci a pevnou vůli.

Podceňujete se

Pokud se podceňujete, necítíte se jako běžec a stále si říkáte, že to nezvládnete a že na to nemáte, nikdy ničeho nedosáhnete. Výsledků můžete docílit pouze a jen s pevnou vůlí, která je zrovna u běhu nesmírně důležitá – nejen u běhu, ale i v každodenním životě.

Zdroj: Flickr_cc_runner_wisconsin_u.jpg (1950×1301) (wikimedia.org)

  •  
  •  
  •  
  •  

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

*

Ostatní uživatelé také četli:

Detail je nějaká malá drobnost, která ale může způsobit velké problémy, pokud se na ní třeba zapomene. Nebo pokud neznáte správný pravopis tohoto slova. Správně je detail Podstatné jméno detail je jménem přejatým, pochází z francouzského détailler (krájet, rozdělovat) a označuje nějakou drobnost, podrobnost, součást celku. Dodržujeme u něj pravopis z originálu, a proto žádné j nevkládáme...

Standardizace je slovo označující jednotnou úpravu, normování a egalizaci. Už v tuto chvíli bychom měli vědět, že výraz standardizace je odvozený od základového slova standard, které označuje běžnou úroveň, obvyklou míru. Díky tomu bychom neměli chybovat v pravopise! Pro jistotu to však ještě shrneme. Pravopisně správně je pouze standardizace! Skloňování výrazu standardizace je velice jednoduché. Skloňuje se...

Tohle je taková Bible pro psavce a markeťáky, kteří začínají a i pro ty, co se věnují psaní již pár století. Někdy totiž neuškodí si některé věci zopakovat a utvrdit se v tom, že to děláte stejně (dobře). Takže pojďme na to. Ale nejdřív – nejdřív nás čeká trocha… Trocha bohapusté nadpisové teorie o headlinech a...

Mnohokrát jsem se zamýšlel už v životě nad tím, proč nás nevěra toho druhého tak bolí. Asi poprvé se zde pouštím do nějakého filozofického článku, který neschvaluje a také neodsuzuje jednu či druhou stranu. Neříká, co je správné a co není. Protože to sám nejsem schopen posoudit. A myslím, že ani nikdo jiný. Každý z nás je...

Bolí vás oči z patvaru kryze? Pak jste na tom s češtinou velmi dobře. Je to totiž pravopisně nesprávná varianta. V českém jazyce je pravopisně správně pouze varianta krize. A je jedno, jestli se jedná o krizi ekonomickou, manželskou nebo životní. Ať je krize jakkoliv tvrdá a hluboká, vždy v ní musíte psát „i“. Pravopisně správně je krize!Je velmi...

I když by se na první pohled mohlo zdát, že je něco jednoduché, nakonec to ani tak jednoduché být nemusí. Ale uklidníme vás – stačí si jen věci malinko poskládat a hned budeme mít jasno! Slovní tvary bezesporu a beze sporu jsou totiž oba správné. Tím to ovšem nekončí, a tak doporučuji pokračovat ve čtení...

Tohle slovo by asi každý chtěl použít ve spojitosti se stavem svého konta. Pokud se vám to poštěstí, nemusíte si lámat hlavu, správně je milion s krátkým „o“ i milión s dlouhým „o“. Je tedy zcela na vás, k jaké verzi se přikloníte a jakou budete používat. Samotný výraz pochází z italského milione, který vznikl ze slova mille (tisíc)...

Nejste si jistí, zda je správně butik, či butyk? Pak si pamatujte, že tvrdě se slovo pouze vyslovuje – v písemném projevu je správně varianta s „i“, tedy butik. Podle Slovníku spisovné češtiny se za tímto slovíčkem skrývá „menší prodejna s módním zbožím, zejm. textilním“. A pokud si vybavíte i francouzské „boutiquie“, ze kterého jsme butik přejali,...
Načíst dalších 10 článků