Search
Generic filters
Exact matches only
Filter by Custom Post Type
Zkuste vyhledat např.   Gramatika, Čeština, Pravopis

Proč nám škodí sedavé zaměstnání

Hello 0

Máte sedavé zaměstnání? Pak byste pravděpodobně měli znát důsledky a rizika, která přináší. Přesně na to se podíváme. A taky si řekneme, co s tím v dnešní době sedavých zaměstnání vůbec jde udělat. 🙂

Jaké následky sedavá práce přináší

Bolesti zad

Lidské tělo je stvořeno k tomu, aby se hýbalo. A pohyb nám zajišťují svaly. Tyto svaly však zdlouhavým sezením začnou ochabovat. A to, že jsou oslabené potom způsobuje to, že nedokážeme držet správný postoj těla, špatně dýcháme atp., protože se svaly souvisí vlastně všechno v našem těle. Proto musí fungovat, ne ochabovat!

Člověk, který má malátné svaly, protože je nijak neposiluje, bude mít mnohem pravděpodobněji bolesti zad. Svaly jsou totiž zhýčkané neustálou oporou židle a shrbeným postojem těla. V důsledku toho, jsou vlastně líné a nefungují tak, jak mají.

Já osobně velmi trpěl na bolest zad hlavně během karantény, kdy mě bolelo mezi lopatkami. To přesně způsobuje shrbený postoj těla. Proto je potřeba i při sezení u počítače stále držet narovnaná záda.

Záda vás ale mohou bolet i v kříži, což signalizuje spíše špatnou pozici nohou při sezení. Ženy si například často dávají nohy křížem, což je pro páteř špatně.

Bolest v kříži ale snadno způsobí i dlouhé sezení kostrče na příliš tvrdé židli. Kostrč je, jak všichni víme, koncem páteře a nachází se zde mnoho nervových zakončení. V takovém případě někdy bolest může vystřelovat až do zadní strany stehen.

Posledním typem bolesti v zádech, která se vyskytuje velmi často, je bolest beder. Ta bývá způsobena především přílišným předklonem, který bedra zatěžuje. V ideálním případě bychom měli sedět narovnaní a lehce opření o opěrku židle, abychom bedrům ulevili. Zároveň je vhodné při sedu zapojovat břišní svalstvo, které způsobí lehký předklon dopředu. V takovém případě se však nejedná o hrb, ale příjemnou pozici pro páteř.

Cervikokraniální syndrom

Možná nevíte, co tento odborný pojem znamená, ale určitě už jste se s ním setkali. Cervikokraniální syndrom se projevuje bolestí hlavy či krční páteře, dále také bolestí za očima, bolestí uší či dásní. Tyto symptomy spouští právě špatné držení těla.

Konkrétně můžete cervikokraniálnímu syndromu předejít tím, že nebudete předsouvat hlavu dopředu tak, jak to všichni děláme, když sedíme shrbení u počítače.

Bolesti a otoky nohou

Dlouhé sezení vytváří blokády v křížové oblasti, případně může být příčina otoků v cévové oblasti. Pokud máte při sezení zvednuté nohy nahoru a opíráte si je například o židli, může to škodit cévám v zadní straně stehen.

Prevencí je tedy opět správné držení těla a sezení s nohama na zemi.

Jeho rybníčkem je LinkedIn. Jeho tempo je vražedné. Loví. A loví ve vodách IT. Cítí se tam jako ryba ve vodě. Sám byl jednou z nich. Ví, jaké je to být „ajťákem“, sám byl jedním z nich. I proto se mu daří získávat ty nejlepší IT profesionály z oboru pro různé velké i malé firmy. Většinou je...

Nadváha a poruchy prokrvení

Dlouhé sezení se samozřejmě spojuje s nedostatkem pohybu. A nedostatek pohybu je častým důvodem nadváhy.

Pokud tedy sedíte dlouhé hodiny u počítače a neprovádíte žádné kompenzační cvičení, může se vám stát, že začnete přibírat. Nadváha je plíživá, ale zbavit se jí rozhodně není jednoduché. Proto zkuste každý den mezi prací zařadit do svého programu procházku.

Cvičení při bolesti zad

Co pomáhá ulevit od bolesti zad a krční páteře? Není na tom nic složitého.

Od bolesti zad vám logicky uleví již zmiňovaný pohyb, ale nemusíte hned potit krev. Jde především o nastartování metabolismu, který je při dlouhém sezení zpomalený. Proto se snažte po každé hodině sezení alespoň na pět minut vstát a krátce se projít třeba jen po bytě.

Ze cviků na záda, které uleví od bolesti doporučuji leh na břiše, kdy se opřete o dlaně, zvednete trup a díváte se ke stropu. Protahujete tak zádové i břišní svaly.

Yoga Basic Poses for Your Workout

zdroj: JumpStart

Krční páteři naopak nejlépe uleví leh na zádech, kdy hlavu pomalu posouváte k jednomu rameni a pak k druhému. Takto střídejte několikrát a krční páteř se hezky protáhne.

Klasickou pozicí pro rychlou úlevu od bolesti je také jógová pozice dítěte, kdy si kleknete, dosednete na paty a ruce natahujete po podložce před sebe. Důležité je opřít čelo do podložky a ulevit tak i krční páteři.

Yoga Poses to Do at Home: When it's Cold Outside! - KRISHNAMACHARYA -  Healing & Yoga Foundation

zdroj: KRISHNAMACHARYA – Healing & Yoga Foundation

  •  
  •  
  •  
  •  

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

*

Ostatní uživatelé také četli:

Horní Benešov do roku 1926 Benešov, je město v okrese Bruntál. Leží ve Slezsku na hlavní silnici mezi Opavou (20,5 km) a Bruntálem (13 km). V Horním Benešově žije přibližně 2 200 obyvatel. ✅ Horní Benešov – správná varianta. Můžeme si ji zdůvodnit 2.pádem (bez Benešova).❌ Horní Benešof – nesprávná varianta.Skloňování slova Horní Benešovpád – Horní Benešovpád – (bez) Horního Benešovapád – (k) Hornímu Benešovupád –...

Librou se platí v mnoha státech. Nejčastěji se setkáte s britskou librou, která logicky platí jen v UK, a která se značí jako GBP a má vlastní symbol, který se teď můžete naučit psát na klávesnici. Protože nikdy nevíte, kdy se bude hodit. Jak napsat znak libry na klávesnici K napsání znaku libry stačí stsknout...

Fraktál, fraktál, co to je? Jak se to píše? Nevíte, tak si přečtěte následující text. Je to zajímavé! Prvopočátek slova lze vystopovat v latinském jazyce, kde se objevovalo slovo fractus (neslo význam zlomený, úlomkovitý). Podobné slovo je i v angličtině, kde má podobu fractal. V českém jazyce se slovo také zabydlelo. Má však trochu jiný pravopis. Protáhla se...

Ženské jméno Blažena je slovanskou variantou jména Beata. Kdy slaví Blažena svátek?Blažena slaví, podle českého občanského kalendáře, svátek 10. května (10.5.).Mužská podoba jména BlaženaMužskou obdobou jména Blažena je Blažej.Domácí podoby jména BlaženaBláža,Blažka,Blaženka.Blažena a statistikaKolik žije v ČR BlaženK 10. 5. 2022 žije v České republice 6 311lidí se jménem Blažena.Oblíbenost jména Blažena Jméno je 196....

Taky teď všude vídáte zvláštní kódy jako KN95 nebo N95? Vítejte v době covidové. To je doba, kdy se nosí roušky a momentálně především respirátory. Ale respirátor není jako respirátor. V jednotlivých typech jsou podstatné rozdíly. Mezinárodní kódy respirátorů:N95 – kód USAKN95 – kód ČínyKF94 – kód KorejiRespirátory s kódem EU + Velké BritánieFFP1 –...

Mezinárodní noc pro netopýry je osvětová akce zaměřená na ochranu netopýrů. Jedná se o akci s dlouholetou tradicí, která zaujala mnoho odborníků z celého světa. Na mnoha místech v ČR se lidé mohou setkat s živým netopýrem za účasti odborníků, kteří nám o těchto zvířatech poskytnou mnoho informací. Kdy slavíme Mezinárodní noc pro netopýry?Mezinárodní noc...

Vánoce jsou stále předmětem diskuze. Jednak kvůli tomu, že by měly být svátky klidu, ale často jsou spíše svátky shonu. Druhý fakt je z našeho pohledu podstatně důležitější. Spousta lidí totiž neví, jak se slovo Vánoce správně píše a skloňuje. Správně píšeme Vánoce s velkým v Jak to tedy je? Není to jednoduché. Do roku 1993...

Obezita je nešvar poslední doby, který ohrožuje zdraví lidí. Objevuje se však i u zvířat. Jedná se o stav, kdy množství tukové tkáně stoupne nad obvyklou úroveň. A tím zhoršuje fyzickou kondici jedince. Nutno dodat, že u divoké zvěře je obezita vzácná, téměř nulová. Naopak najít člověka, který netrpí obezitou je téměř zázrak. A podobně...
Načíst dalších 10 článků